Program:

Szeptember 3. péntek

14:00 órától érkezés, szobák elfoglalása

16:00 tábor megnyitása, bemutatkozás, welcome drink

16:15-16:30-ig a nordic walkingról és a gerinc karbantartásáról néhány szó, a nordic walking és a gerinctorna pozitív hatásai, miért jó?, kinek ajánlott?, miért érdemes tudatosnak lenni a mozgástanulásban is?

16:30-18:15-ig szabadtéri gerincjóga, nordic walking alaplépések

elcsendesedés, önmagunkra hangolódás, bemelegítés, légző-gyakorlatok, diagonál technika megismerése, gyakorlása

19:00 órától szalonna-, kolbász-, virsli sütés, ismerkedés, (mindenki hozza a sütnivalóját)

Szeptember 4. szombat

8:30 reggeli

9:30-11:30-ig szabadtéri gerincjóga, nordic walking alaplépések

bemelegítés, mellkas nyitás jóga gyakorlatokkal, légző-gyakorlatok, diagonál technika gyakorlása

11:30-13:30- ig ebéd a szálláshelyen, melyről mindenki maga gondoskodik

Kb.14:00-17:00-ig nordic walking túra Velem-Bozsok-Velem útvonalon kb. 7 km

a túra során a már tanult technikát, technikákat gyakoroljuk, egyéni fejlesztéssel, valamint légző- és mentális gyakorlatokat is végzünk

Este szabad program

Fakultatív ajánlat:

közös vacsora a Cáki Csikó Csárdában (önköltséges)

sütögetés a szálláshelyen

pingpong, kártyaparti, társas játék

Szeptember 5. vasárnap

8:30 reggeli

9:30-12:00 nordic walking túra a Szent Vid kápolnához kb. 7,5 km

13:00 táborzárás

A szabadtéri mozgásórákra és a túrákra kényelmes cipőben és réteges ruházatban érkezz.

Érdemes vízhatlan ruházattal is készülni.

Innivaló, övtáska vagy hátizsák legyen nálad, hogy a kezed mindig szabad legyen.

A táborban mindenki a saját felelősségére vesz részt.

Gyerekeket 14 éves kor felett várunk.

Szállás a Velemi Vendégházban

www.velemivendeghaz.hu

Jelentkezés itt: https://www.nordicwalkingalapok.hu/informaciok/

vagy nordicwalkingalapok@gmail.com -on Lipusz Juditnál

Jelentkezési határidő: június 30. (szállásdíj 50%-nak befizetésével)

Árak:

Gerincjóga és nordic walking program részvételi díj: 17.000 Ft/fő, mely a helyszínen készpénzben fizetendő

Szállásdíj 2 éjszakára, 2 reggelivel, mely SZÉP kártyával is fizethető

Panoráma szobában (2 fő részére)

23.000 Ft/fő

Lila szobában (2 fő részére)

19.000 Ft/fő

Fekete fehér szobában (2-4 fő részére)

19.000 Ft/fő - 2 fő esetén

17.000 Ft/fő - 3-4 fő esetén

Retro szobában (2-3 fő részére)

17.000 Ft/fő

Minden jelentkezőt szeretettel várunk!

Botra fel!

Sétálj és jógázz az egészségedért!